Hoe herstel je van cheat/binge dagen

Binge eating is als je eet tot je erbij neervalt en geen rem hebt. Komt voornamelijk voor bij mensen die een dieet volgen of hebben gevolgd. 

Als je echt terug wil naar het lichaam vóór de binge sessie dan moet je proberen te achterhalen hoeveel calorieen je over je behoefte bent gegaan op die binge dag. Dan ga je dat verschil goedmaken over de dagen erna. 

Voorbeeld:

binge: 10000 cal

behoefte: 2500 cal

goedmaken 7500 cal

Op volgende dagen 1500 cal per dag = 1000 cal winst per dag 

je moet dit dus een week volhouden en dan het vet nog verbranden wat je hebt opgeslagen.

Zoals je ziet herstel je niet zomaar van een binge dag! Dat zal je leren het niet nog een keer te doen 😉

succes!